Yoga: tres ejercicios para fortalecer tu abdomen

Tener un área abdominal fuerte y saludable es posible gracias a las técnicas que permiten tonificarla en casa sin necesidad de ningún objeto.

Tonificar los músculos del área abdominal puede parecer difícil y trabajoso. Afortunadamente, el yoga ofrece varios ejercicios y posiciones para trabajar esa zona y tener un abdomen fuerte y saludable, que pueden hacerse en casa sin necesidad de ningún objeto.

Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 1

  1. Posición de cuatro apoyos
  2. Inhalando, levantar brazo derecho y pierna izquierda
  3. Exhalando, flexionar y juntar en el centro del cuerpo
  4. Repetir con cinco respiraciones y luego alternar con brazo izquierdo y pierna derecha

Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 2

  1. Posición de cuatro apoyos
  2. Extender ambas piernas en posición de plancha
  3. Flexionar una, luego otra
  4. Volver a extender

Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 3

  1. Sentarse en el piso con piernas flexionadas
  2. Manos debajo de las rodillas
  3. levantar los pies y sostener el equilibrio sobre los glúteos
  4. Importante: no flexionar la columna hacia atrás

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