Yoga: tres ejercicios para fortalecer tu abdomen

Tonificar los músculos del área abdominal puede parecer difícil y trabajoso. Afortunadamente, el yoga ofrece varios ejercicios y posiciones para trabajar esa zona y tener un abdomen fuerte y saludable, que pueden hacerse en casa sin necesidad de ningún objeto.

Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 1

1. Posición de cuatro apoyos
2. Inhalando, levantar brazo derecho y pierna izquierda
3. Exhalando, flexionar y juntar en el centro del cuerpo
4. Repetir con cinco respiraciones y luego alternar con brazo izquierdo y pierna derecha

Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 2

1. Posición de cuatro apoyos
2. Extender ambas piernas en posición de plancha
3. Flexionar una, luego otra
4. Volver a extender

Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 3

1. Sentarse en el piso con piernas flexionadas
2. Manos debajo de las rodillas
3. levantar los pies y sostener el equilibrio sobre los glúteos
4. Importante: no flexionar la columna hacia atrás