Tonificar los músculos del área abdominal puede parecer difícil y trabajoso. Afortunadamente, el yoga ofrece varios ejercicios y posiciones para trabajar esa zona y tener un abdomen fuerte y saludable, que pueden hacerse en casa sin necesidad de ningún objeto.
Yoga: tres ejercicios para fortalecer tu abdomen
Tener un área abdominal fuerte y saludable es posible gracias a las técnicas que permiten tonificarla en casa sin necesidad de ningún objeto.
Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 1
- Posición de cuatro apoyos
- Inhalando, levantar brazo derecho y pierna izquierda
- Exhalando, flexionar y juntar en el centro del cuerpo
- Repetir con cinco respiraciones y luego alternar con brazo izquierdo y pierna derecha
Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 2
- Posición de cuatro apoyos
- Extender ambas piernas en posición de plancha
- Flexionar una, luego otra
- Volver a extender
Abdomen fuerte y saludable: ejercicio 3
- Sentarse en el piso con piernas flexionadas
- Manos debajo de las rodillas
- levantar los pies y sostener el equilibrio sobre los glúteos
- Importante: no flexionar la columna hacia atrás
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