7 de diciembre 2021 - 15:06

Cuatro ejercicios fundamentales para piernas

Ayelén Resico te muestra cuatro actividades básicas que podés hacer en cualquier lado para darle potencia al tren inferior.

¿Querés tener más potencia en el tren inferior? El 70% de la fuerza de nuestro cuerpo está en las piernas, por lo que es muy importante trabajar esa zona.

Ayelén Resico te muestra cuatro ejercicios básicos y fundamentales, que podés hacer donde quieras y sin la necesidad de implementos.

Cuatro ejercicios fundamentales para piernas

  • Sentadillas: se deben poner los pies un poco hacia afuera y es muy importante no meter las rodillas para adentro. Se puede realizar con una silla para ayudar el movimiento.
  • Sentadilla sostenida: es el mismo ejercicio, pero sostenido en el tiempo contra una superficie como una pared.
  • Estocadas: una pierna se queda adelante y la otra pierna sale hacia atrás, mientras el tronco se mantiene firme mirando hacia adelante.
  • Peso muerto a un pie: con un pie atrás, se extiende y se flexiona la cadera.
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