Cuatro ejercicios fundamentales para piernas

¿Querés tener más potencia en el tren inferior? El 70% de la fuerza de nuestro cuerpo está en las piernas, por lo que es muy importante trabajar esa zona.

Ayelén Resico te muestra cuatro ejercicios básicos y fundamentales, que podés hacer donde quieras y sin la necesidad de implementos.

Cuatro ejercicios fundamentales para piernas

• Sentadillas: se deben poner los pies un poco hacia afuera y es muy importante no meter las rodillas para adentro. Se puede realizar con una silla para ayudar el movimiento.
• Sentadilla sostenida: es el mismo ejercicio, pero sostenido en el tiempo contra una superficie como una pared.
• Estocadas: una pierna se queda adelante y la otra pierna sale hacia atrás, mientras el tronco se mantiene firme mirando hacia adelante.
• Peso muerto a un pie: con un pie atrás, se extiende y se flexiona la cadera.