1 de diciembre 2021 - 10:13

Abdominales y dolor cervical: ¿cuáles son los mejores ejercicios para evitar molestias?

Ayelén Resico te muestra los métodos más eficaces para fortalecer tu centro de gravedad y evitar el dolor en las cervicales, dorsales y columna vertebral.

Cuando se entrenan los abdominales hay que tener varias precauciones: realizar trabajos muy bruscos o fuera del alcance pueden generar dolor en las cervicales, el dorsal o la columna vertebral luego del trabajo.

En este nuevo video, Ayelén Resico muestra cuáles son los 3 mejores ejercicios para trabajar el centro de gravedad, desde el diafragma hasta los abdominales superficiales.

Los 3 mejores ejercicios para fortalecer tu centro de gravedad

  • Caminata de oso: ejercicio de core en el que no necesita equipamiento. Además, trabaja serratos, hombros, pectorales, glúteos y piernas. Un buen ejercicio para marcar la coordinación.
  • Sostenimiento de pesa estática: con el centro de gravedad recto, se sostiene una pesa de manera estática para trabajar distintos tipos de abdominales sin impacto. Se recomienda hacer 10 segundos de cada lado.
  • Ejercicio de core con banda elástica: Con una banda, en paralelo a la posición de anclaje y flexionando las rodillas, este ejercicio activa todo el centro de gravedad.
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