Cómo realizar la técnica de la respiración cuadrada

Es una herramienta que sirve para hacerlo de forma lenta y profunda. Además de ser muy beneficiosa para calmar el estrés.

Comenzó marzo y con ello, las responsabilidades para muchas personas. Para evitar arrancar el año cansados, Delfina Giana te enseña a realizar la técnica de la respiración cuadrada.

También conocida como box breathing, es muy usada en el Yoga para promover el bienestar del cuerpo y la mente a partir de respiraciones lentas y profundas.

Además de aumentar la concentración, resulta muy favorable para aquellas personas que padecen enfermedades respiratorias, incluso EPOC.

Lo principal para llevar a cabo esta técnica es sentarse con la espalda derecha, esto permitirá que las vías respiratorias no se obstruyan y puede ejecutarse el ejercicio con los efectos deseados.

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