Cómo entrenar tus abdominales

Las planchas abdominales son uno de esos ejercicios que podemos ver en casi cualquier entrenamiento básico para fortalecer la zona central del cuerpo.

Pero muchas veces el entrenamiento requiere de un mayor desafío, por eso en este capítulo, la entrenadora Ayelén Resico te propone un ejercicio físico que sirve para dar fuerza a la zona del core y abdominales.

Lo que necesitas es un colcha y un elemento inestable donde apoyar la rodilla, puede ser un almohadón cilíndrico.

¿Cómo se realiza? Tal como la "plancha Superman", y apoyando la rodilla en elemento inestable, hay que sostener elevadas mano y pierna con cadera estable, por 6 segundos y repetir 4 veces.