Beneficios para tu entrenamiento diario

¿Querés empezar a entrenar y no sabés cómo? En este video, Ayelén Resico, nos cuenta qué tipo de actividades podés hacer para mejorar el rendimiento a la hora de comenzar una rutina de ejercicios.

• Caminar: aprovechar cada ocasión para hacerlo. Desde una compra hasta una caminata intencional.
• Ayunos programados diagnosticados: comer por última vez a las 20 y volver a desayunar a las 8 de la mañana.
• Descansar con total oscuridad: esto provoca mejor descanso y va a favor de la melatonina, la encargada de provocar el sueño.
• Contacto con la naturaleza: ayuda a bajar el cortisol y desinflamar el cuerpo.
• Entrenamiento de sobrecarga: con el propio peso del cuerpo o con peso
• Hacer una vez al mes, un esfuerzo máximo: se recomienda correr o hacer sentadillas.
• Tener relaciones sanas: aumenta la serotonina y la felicidad
• Alimentarte lo suficiente y con calidad: consumí proteínas y variedad de vegetales.