El dolor lumbar impacta directamente sobre la columna y nuestro core, el centro del cuerpo. Delfina Giana muestra algunas posturas para cuidar la zona lumbar.
Técnicas para aliviar el dolor lumbar y mejorar tu salud
Es una de las afecciones más comunes, sobre todo en época de pandemia, en donde el home office se erige como una modalidad de trabajo habitual.
Una de las más populares es Marjaryasana, más conocida como "la posición del gato o la gata". Su objetivo es flexibilizar toda la columna.
Siempre, para elongar la zona lumbar, es recomendable "sentarse" sobre la cola y extender los brazos hacia adelante, llevando los brazos lo más lejos posible del tronco del cuerpo.
Otra posición que favorece el cuidado de las lumbares es aquella en la que, acostados boca arriba, juntamos las plantas de los pies en forma de rombo. Esta técnica también favorecerá la elongación de las articulaciones de la cadera.
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