La técnica de respiración alterna o Nadi Sodhana es fundamental en la práctica del yoga por sus múltiples beneficios. Delfina Giana explica como realizar este ejercicio que permite equilibrar ambos hemisferios.
Respiración alterna: una técnica para calmar la ansiedad
Este ejercicio respiratorio nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y también con el presente.
La respiración alterna permite no solo ayuda a relajar, sino también a a calmar la ansiedad y, sobre todo, a traer la atención al momento presente.
Esta técnica se puede realizar en el piso, colchoneta o bien sentado en una silla. Se necesitará de la participación de los dedos de la mano, ya que consiste en tapar y destapar fosas nasales de forma alternada. Es conveniente realizarlo haciendo varias vueltas.
Durante el ejercicio es recomendable observar la respiración y evaluar cómo nos sentimos en ese momento. Es importante realizar movimientos suaves y lentos, que harán de tu respiración alternada un momento de total relajación y placer.
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