Qué es lo mejor que podés hacer si tenés náuseas

Qué hacer si tenes náuseas

Ante la presencia de náuseas, se recomienda adoptar ciertas medidas prácticas que ayudan a disminuir la incomodidad y a favorecer la hidratación y el bienestar general. Una de las principales indicaciones es sentarse tranquilamente, ya que caminar de un lado a otro puede intensificar el malestar.

También resulta fundamental asegurar una adecuada ingesta de líquidos: lo ideal es beber entre 8 y 10 tazas de agua u otros líquidos claros por día. El agua fría suele ser la mejor opción, aunque también se pueden incorporar sorbos de jugos de fruta, agua carbonatada sin gas y bebidas energéticas para reponer minerales y nutrientes perdidos con los vómitos.

En cuanto a la alimentación, lo más recomendable es fraccionar la ingesta en 6 a 8 comidas pequeñas diarias en lugar de tres comidas abundantes. Conviene priorizar alimentos suaves, como galletas, pan tostado, pollo o pescado al horno, arroz, pasta y patatas. También ayudan aquellos con alto contenido de agua, como sopas claras, gelatina o paletas de helado.

Si se percibe un mal sabor en la boca, se sugiere realizar enjuagues antes de comer con una solución de bicarbonato, sal y agua tibia. Además, es importante mantenerse sentado tras las comidas, evitar recostarse y procurar un ambiente agradable, sin olores ni distracciones.

Otros recursos útiles incluyen chupar caramelos, enjuagarse la boca tras vomitar, salir a tomar aire fresco o distraerse viendo una película o televisión para desviar la atención de las náuseas.