El licuado mágico de banana y leche de soja para mejorar tu entrenamiento: alta dosis de proteína

El consumo adecuado de proteínas es fundamental para optimizar el rendimiento físico y promover el desarrollo muscular durante el entrenamiento. Si bien existen suplementos proteicos, es posible incorporar en el organismo estos beneficios desde alternativas naturales igualmente efectivas y saludables como los licuados mágicos.

Los batidos caseros con alto contenido proteico son una excelente opción para complementar la dieta de deportistas y entusiastas del fitness. Estas bebidas no solo aportan los nutrientes necesarios, sino que también son fáciles de preparar y en pocos pasos.

Uno de los batidos más populares y efectivos es el de banana y leche de soja. Esta combinación proporciona energía rápida gracias a los azúcares naturales de la fruta, mientras que las proteínas de la soja ayudan a prevenir calambres y mejorar el rendimiento muscular.

Batido leche soja banana

Freepik

Cómo hacer el licuado mágico de proteína para mejorar tu entrenamiento

Ingredientes

• 1 banana madura de tamaño mediano
• 200 ml de leche de soja
• Media cucharada de canela
• 2,5 g de nuez moscada
• 20 g de azúcar
• 1 cucharada de proteína en polvo (opcional)

Batido leche soja banana

Freepik

Preparación

Para elaborar este nutritivo batido, hay que comenzar pelando y cortando la banana en trozos. Luego hay que colocarla en la licuadora junto con la leche de soja, la canela, la nuez moscada y el azúcar. Si se desea aumentar el aporte proteico, se puede agregar una cucharada de proteína en polvo.

Con los ingredientes en el recipiente, se procede a licuarlos hasta obtener una mezcla suave y homogénea, sin grumos. Finalmente, hay que servir inmediatamente en un vaso grande y disfrutarlo aproximadamente 30 minutos antes de iniciar la rutina de ejercicios. Este batido proporcionará la energía y los nutrientes necesarios para optimizar el rendimiento durante el entrenamiento.