Comenzó marzo y con ello, las responsabilidades para muchas personas. Para evitar arrancar el año cansados, Delfina Giana te enseña a realizar la técnica de la respiración cuadrada.
Cómo realizar la técnica de la respiración cuadrada
Es una herramienta que sirve para hacerlo de forma lenta y profunda. Además de ser muy beneficiosa para calmar el estrés.
También conocida como box breathing, es muy usada en el Yoga para promover el bienestar del cuerpo y la mente a partir de respiraciones lentas y profundas.
Además de aumentar la concentración, resulta muy favorable para aquellas personas que padecen enfermedades respiratorias, incluso EPOC.
Lo principal para llevar a cabo esta técnica es sentarse con la espalda derecha, esto permitirá que las vías respiratorias no se obstruyan y puede ejecutarse el ejercicio con los efectos deseados.
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