Cinco consejos para entrenar en primavera y mejorar la condición física

Con la llegada de la primavera y el buen tiempo, muchos eligen realizar actividad física al aire libre, aunque otros prefieren seguir apostando al gimnasio. Durante estos meses estivales suele disfrutarse de más tiempo al sol y practicar deporte, tanto con objetivos estéticos como saludables.

Se recomienda combinar actividades deportivas en parques y plazas con el gimnasio, ya que cuando vamos allí nos beneficiamos por el uso de las cargas y el entrenamiento con peso. Mientras que hacer ejercicio al exterior, mejora el estado de ánimo y algunos aspectos psicológicos.

Consejos para hacer ejercicio en primavera

• Usar ropa cómoda y adecuada.
• Elegir el horario adecuado según tu cronograma de tareas. Preferentemente por la mañana a primera hora, a media mañana o a media tarde.
• Hidratación: se recomienda beber medio litro antes de entrenar, medio litro durante el entrenamiento y post entrenamiento. Si no es agua, bebidas deportivas.
• Usar protector solar mas de 30fts, resistente al agua.
• Para quienes son alérgicos: preferentemente entrenar en el gimnasio y si eligen actividad física al intemperie, considerar que sea de corta duración y baja intensidad.

Ejercicio con mancuernas

• Sentadilla con peso y con estocada hacia atrás
• Sentadilla bajando con espalda recta, sacando glúteos y vuelvo.
• Caminar en estocada con pesas