¿Querés empezar a entrenar y no sabés cómo? En este video, Ayelén Resico, nos cuenta qué tipo de actividades podés hacer para mejorar el rendimiento a la hora de comenzar una rutina de ejercicios.
Beneficios para tu entrenamiento diario
Ayelén Resico cuenta qué tipo de actividades son clave para poder motivarte y hacer ejercicio físico: caminar, comer saludable, descansar bien y, una vez al mes, esfuerzo físico máximo.
- Caminar: aprovechar cada ocasión para hacerlo. Desde una compra hasta una caminata intencional.
- Ayunos programados diagnosticados: comer por última vez a las 20 y volver a desayunar a las 8 de la mañana.
- Descansar con total oscuridad: esto provoca mejor descanso y va a favor de la melatonina, la encargada de provocar el sueño.
- Contacto con la naturaleza: ayuda a bajar el cortisol y desinflamar el cuerpo.
- Entrenamiento de sobrecarga: con el propio peso del cuerpo o con peso
- Hacer una vez al mes, un esfuerzo máximo: se recomienda correr o hacer sentadillas.
- Tener relaciones sanas: aumenta la serotonina y la felicidad
- Alimentarte lo suficiente y con calidad: consumí proteínas y variedad de vegetales.
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