Cuando se entrenan los abdominales hay que tener varias precauciones: realizar trabajos muy bruscos o fuera del alcance pueden generar dolor en las cervicales, el dorsal o la columna vertebral luego del trabajo.
Abdominales y dolor cervical: ¿cuáles son los mejores ejercicios para evitar molestias?
Ayelén Resico te muestra los métodos más eficaces para fortalecer tu centro de gravedad y evitar el dolor en las cervicales, dorsales y columna vertebral.
En este nuevo video, Ayelén Resico muestra cuáles son los 3 mejores ejercicios para trabajar el centro de gravedad, desde el diafragma hasta los abdominales superficiales.
Los 3 mejores ejercicios para fortalecer tu centro de gravedad
- Caminata de oso: ejercicio de core en el que no necesita equipamiento. Además, trabaja serratos, hombros, pectorales, glúteos y piernas. Un buen ejercicio para marcar la coordinación.
- Sostenimiento de pesa estática: con el centro de gravedad recto, se sostiene una pesa de manera estática para trabajar distintos tipos de abdominales sin impacto. Se recomienda hacer 10 segundos de cada lado.
- Ejercicio de core con banda elástica: Con una banda, en paralelo a la posición de anclaje y flexionando las rodillas, este ejercicio activa todo el centro de gravedad.
TEMAS RELACIONADOS
últimas noticias
Lo nuevo en Netflix: de qué se trata Aún es de noche en Caracas, la película de una historia sudamericana que emociona a todos
Hace 32 minutosSi vas a hacer la VTV en abril 2026, esto debés saber sobre la nueva forma de pago
Hace 33 minutosAlarma en la Selección argentina: un jugador se lesionó a casi dos meses para el Mundial 2026
Hace 35 minutosQué fue de la vida de Zac Efron tras el éxito de High School Musical
Hace 35 minutosQuién es Agustina Vícoli, la nueva pareja del Turco Nahim
Hace 36 minutos