Yoga para todo el cuerpo

En C5N yoga, Flor González propone una secuencia de movimientos y posturas para activar el cuerpo y llenarlo de energía, conectando con el presente y relajando tu sistema nervioso.

Postura para activar el cuerpo: ejercicio 1

1. Sentarse con piernas cruzas, irguiendo tu columna, con un par de respiraciones profundas.
2. En la próxima exhalación vas a extender el brazo izquierdo, dejando caer la oreja derecha hacia el lado contrario (derecho).
3. Con tu brazo derecho vas a rodear tu cabeza, ayudando a alargar el lateral izquierdo. Con la punta del dedo medio de la mano izquierda tocá la base de tu cabeza y sostené.
4. Exhalando cambias, y haces lo mismo del lado contrario.

Postura para activar el cuerpo: ejercicio 2

1. Llevar ambos brazos en posición de cactus, con los codos a la altura de los hombros.
2. Inhalar, luego abrís el pecho.
3. Exhalas y te encorvas hacia atrás con la columna. juntas codos y palmas adelante.
4. Volver a inhalar y exhalar. Repetir cuatro veces.

Postura para activar el cuerpo: ejercicio 3

1. Volver al centro. El brazo izquierdo llevarlo hacia la rodilla derecha y al mismo tiempo, poner la mano derecha por detrás.
2. Empujar hacia arriba y crecer con tu columna, mientras torsionas hacia el lado derecho, sostené el pecho bien alto. Luego inhala y exhala.
3. Brazos arriba y los dejo caer al piso

Postura para activar el cuerpo: ejercicio 4

1. Ubicarse en cuatro apoyos, poner rodilla debajo de las caderas, los dedos de los pies apoyados en el piso. Las muñecas deben estar por delante de los hombros.
2. Inhalo, saco cola y miro hacia adelante.
3. Encorvo la columna hacia abajo.
4. Exhalo, meto cola, encorvo la columna hacia arriba y miro el ombligo.

Postura para activar el cuerpo: ejercicio 5

1. Volver al apoyo en cuatro.
2. Inhalas y exhalando bajas con tu cola hacia los talones, sin redondear la columna.
3. Inhalar, ir hacia adelante y luego hacia atrás, siempre con abdomen firme

Postura para activar el cuerpo: ejercicio 6

1. En cuatro apoyos, despego las rodillas del piso, sin deformar la posición de la columna con abdomen firme, exhalo y bajo.