Tener gratitud por cada momento bueno y de aprendizaje aumenta nuestra consciencia sobre los aspectos positivos de la vida. Delfina Giana te enseña en C5N cómo mejorar tu práctica de agradecimiento.
Yoga: cómo realizar la práctica de agradecimiento
Ejercitar la gratitud antes de hacer posiciones promueve el bienestar porque aumenta nuestra consciencia sobre los aspectos positivos de la vida.
Cultivar la gratitud es un hábito que se adoptó en mayor medida desde la pandemia, a partir de que nos hizo reflexionar sobre todo aquello que tenemos y que no siempre valoramos.
En la práctica, es importante sentarse en un lugar tranquilo para concentrarse en nuestro cuerpo y respiración, observar cómo nos sentimos y hacer inspiraciones suaves. Es importante realizar intenciones antes de comenzar y el agradecimiento puede ser una buena opción.
Podemos llevar las manos al pecho para pensar "estoy agradecida/o por..." y variar entre frases generales y particulares. El agradecimiento es una emoción muy poderosa, la cual debemos estar dispuestos a dar para poder ver el vaso medio lleno.
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