Una por una, 3 posturas de yoga para decirle chau a las tensiones acumuladas

En esta ocasión, la profesora recomendó tres ejercicios simples para decirle chau a las tensiones, en un video que se hizo viral en las redes sociales, y aseguró que "estas prácticas van a ayudarte" ya que también ejercen efecto sobre la mente, ayudando a calmarla y a enfocarse en el presente.

Respirar y moverse al mismo tiempo

Esta secuencia combina Ardha Uttanasana (postura media pinza) y Malasana (postura de la guirnalda) y busca desbloquear las áreas de la cadera y los hombros. El efecto es de relajación para la espalda, especial en quienes sufren dolores recurrentes.

Movimiento de rodillas apoyadas en el suelo

Esta secuencia parte del centro y va hacia los lados, al ritmo de la respiración. El efecto es de liberación de tensiones sin forzar el cuerpo ni moverse rápido.

Repetir los dos ejercicios anteriores incorporando movimientos rítmicos

para lograr mejor coordinación y que el cuerpo se acostumbre a las posturas, logrando así mayor elasticidad y dominio de las técnicas.