Un experto en longevidad reveló el truco perfecto para gestionar el estrés y lograr una vida más saludable

El verdadero desafío, entonces, no es aprovechar cada minuto haciendo más cosas, sino elegir conscientemente qué tareas realizar, enfocándose en la calidad y no en la cantidad. Una gestión adecuada del tiempo permite reducir la ansiedad, mejorar la concentración y evitar el círculo vicioso del agotamiento constante.

Cómo extender tu vida gestionando el estrés según un experto en longevidad

El doctor José Viña, autor de La ciencia de la longevidad, destaca que organizar el tiempo de forma saludable es una herramienta que trae buenos resultados para reducir el estrés y fomentar una vida mejor. A diferencia de la idea moderna de llenar cada segundo con tareas, el experto recomienda priorizar actividades importantes y ejecutarlas con calma, lo que ayuda a disminuir la sobrecarga mental y protege el equilibrio emocional.

Esta estrategia tiene un impacto directo sobre la salud, ya que al reducir el estrés, bajan los niveles de cortisol, mejora la respuesta inmunológica y se previenen trastornos físicos y mentales. El estrés crónico, en cambio, se asocia a enfermedades cardiovasculares, alteraciones del sueño, problemas digestivos y cuadros de ansiedad persistente. Evitar ese desgaste implica también cuidar la longevidad.

Viña remarca que no se trata de volverse productivos al extremo, sino de vivir con consciencia del propio ritmo. Cuando el tiempo libre se transforma en una carrera interminable de compromisos, el cuerpo y la mente lo pagan. Aprender a dosificar las actividades y dar lugar a los momentos de pausa puede convertirse en un hábito tan importante como comer bien o hacer ejercicio.