Tres batidos efectivos para cuidar la memoria

Según las recomendaciones de nutricionistas y especialistas en alimentación, incorporar frutas y verduras diariamente te ayudará a llevar una vida más saludable en todo sentido: hay alimentos ricos en vitaminas y minerales que te dan energía, así como también hay algunos super alimentos increíbles para mejorar y cuidar tu memoria.

Sin embargo, aunque muchos de nosotros sabemos que existen ciertos alimentos que seguramente nos aporten beneficios, a veces es difícil incorporarlos en nuestra rutina por la falta de tiempo para prepararlos, entre otras cosas.

En ese sentido, se recomiendan tres batidos súper fáciles de hacer y efectivos para cuidar tu memoria, mejorando tu salud física y mental.

Licuado de banana y coco

El licuado de banana y coco es una gran opción para la gente que quiere desayunar algo potente y llenador, con bastantes calorías y grasas buenas, pero sin sentirse demasiado repleto como para no tener energía. De hecho, todo lo contrario: este batido te dará un boom de energía sostenida que durará por muchas horas.

Tres batidos efectivos para cuidar la memoria.

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Ingredientes

• Una banana madura.
• 1/4 de taza de coco rallado.
• Un puñado de almendras.
• Un vaso de leche descremada o vegetal (opción vegana).

Preparación

1. El primer paso para preparar este licuado, es pisar o cortar la banana y meterla en la licuadora.
2. Luego, agregar el coco rallado, las almendras y la leche.
3. Licuar todo y agregar agua potable en caso de necesitar más líquido.

Yogur y almendras

El licuado de yogur y almendras será una gran fuente de proteínas, además de antioxidantes y Omega 3, un nutriente esencial para mantener la memoria y cuidar el cerebro en todo sentido.

Se trata de un nutritivo batido que te ayudará a combatir el cansancio y te dará energía para todo el día.

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Ingredientes

• 10 almendras.
• 1/2 taza de yogur natural.
• Una banana.
• El jugo de 2 naranjas.

Preparación

1. Exprimir las dos naranjas.
2. Tirar la banana cortada en rodajas, el jugo de naranja, el yogur y las almendras en la licuadora.
3. Licuar y, en caso de quedar muy espeso, agregar agua hasta alcanzar la consistencia a gusto.

Manzana, nueces y zanahoria

Tanto la manzana, como las nueces y las zanahorias, aportan en este licuado una amplia variedad de antioxidantes, minerales y vitaminas que aportan al cuerpo una gran acción antiinflamatoria. Además, pueden potenciar la concentración y ser una gran fuente de energía.

Ingredientes

• 2 manzanas.
• 2 zanahorias.
• Un puñado de nueces.
• 1/2 taza de agua.

Preparación

1. Cortar las manzanas y las zanahorias en pedazos.
2. Incorporar en la licuadora la fruta, las nueces y el agua y mixear hasta alcanzar la consistencia deseada.