Harvard reveló cuáles son las 3 cosas que siempre hacen las personas con inteligencia emocional

La inteligencia emocional (IE) es un concepto que ha captado la atención de psicólogos, educadores y líderes empresariales en las últimas décadas. Este término, popularizado por Daniel Goleman en su libro de 1995, se refiere a la capacidad de reconocer, entender y manejar nuestras propias emociones, así como las de los demás.

Recientemente, una investigadora de la Universidad de Harvard ha arrojado nueva luz sobre cómo las personas con un alto nivel de IE tienden a comportarse, identificando tres hábitos clave que estas personas suelen compartir. Te contamos con más detalles cuáles son.

Cuáles son las 3 cosas que siempre realizan las personas con inteligencia emocional según Harvard

• Practican la auto-reflexión regular: Según la Dra. Sarah L. Shulman, profesora asociada en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard, una de las características distintivas de las personas con alta inteligencia emocional es su tendencia a la auto-reflexión. En un estudio publicado en la revista Emotion en 2022, Shulman encontró que aquellos con alta IE dedican tiempo regularmente a reflexionar sobre sus propias emociones y comportamientos. Este hábito les permite tener una mayor conciencia de sí mismos y ajustar sus respuestas emocionales para mejorar sus relaciones interpersonales (Shulman, 2022).
  
  
• Fomentan la empatía activa: Otra práctica común entre las personas con elevada IE es la empatía activa. Esto va más allá de simplemente entender cómo se sienten los demás; implica tomar medidas concretas para apoyar y validar sus emociones. Un estudio realizado por el Centro de Investigación de la Psicología Social de Harvard en 2023 muestra que aquellos con alta IE son más propensos a involucrarse en comportamientos empáticos como escuchar de manera atenta y ofrecer apoyo emocional tangible a los demás (Harvard Psychology Research Center, 2023).

Cómo manejar la inteligencia emocional según Harvard

• Manejan el estrés de manera saludable: La capacidad para manejar el estrés de forma efectiva es otra señal distintiva de la inteligencia emocional avanzada. La Dra. Shulman y su equipo descubrieron en su investigación que las personas con alta IE utilizan técnicas adaptativas para lidiar con el estrés, como la meditación, el ejercicio físico y la práctica de la gratitud. Estos métodos no solo les ayudan a mantener un equilibrio emocional, sino que también les permiten enfrentar desafíos con una perspectiva más positiva y resiliente (Shulman, 2022).

De esta manera, la investigación de la Dra. Sarah L. Shulman y los estudios del Centro de Investigación de la Psicología Social de Harvard destacan que las personas con alta inteligencia emocional comparten ciertos comportamientos que contribuyen a su éxito y bienestar general. Practicar la auto-reflexión, fomentar la empatía activa y manejar el estrés de manera saludable son tres hábitos que no solo mejoran su calidad de vida, sino que también les permiten construir relaciones más sólidas y significativas con los demás.

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