Cuáles son los 6 alimentos que reveló un estudio de Harvard para luchar contra la depresión

Según un informe reciente de la Organización Mundial de la Salud, cuidar la salud mental es esencial para el bienestar general de las personas. Y una de las formas en las que podemos contribuir a nuestro estado emocional es a través de una alimentación equilibrada.

Diversas investigaciones de la Universidad Nacional de Harvard revelaron, justamente, una estrecha relación entre la manera de alimentarnos y nuestra salud mental. Un estudio de esta casa de estudios llegó, incluso, a señalar que hay seis alimentos que pueden tener un impacto positivo en el propio estado de ánimo y ayudar a reducir los síntomas de la depresión.

Qué alimentos son beneficiosos para luchar contra la depresión según Harvard

Expertos de la Universidad de Harvard destacaron los beneficios de seguir una dieta mediterránea para el cerebro, especialmente en personas que luchan contra la depresión. Un estudio realizado con más de mil quinientos participantes, que sufrieron depresión de forma leve, moderada y severa por más de 18 semanas, encontró que aquellos que siguieron este plan alimenticio experimentaron mejoras significativas en su salud mental, en comparación con aquellos que mantuvieron una alimentación convencional o recibieron placebos.

Por lo tanto, es recomendable tener en cuenta estas investigaciones y considerar incluir más ingredientes propios de la dieta mediterránea en nuestra alimentación diaria. La misma consta de los siguientes seis alimentos:

• Platos en base a vegetales.
• Aceite de oliva.
• Granos enteros.
• Productos ricos en fibra como las legumbres y las semillas.
• Pescados y mariscos.
• Carnes magras en baja cantidad.

dieta-mediterranea-e1654082251509.jpg