El licuado mágico que mejora la piel y fortalece tus huesos

Cada vaso de este licuado no solo es delicioso y refrescante, sino que también actúa como un aliado eficaz para el bienestar general. Al incorporar este licuado en tu rutina diaria, disfrutarás de una piel radiante y huesos robustos, combinando sabor y salud en cada sorbo, y lo podes hacer con ingredientes que tengas en tu casa.

Colágeno: porque es importante para la salud

A medida que avanzamos en edad, la producción natural de colágeno en nuestro organismo tiende a disminuir, lo que puede tener un impacto significativo en la salud de nuestra piel, articulaciones y tejidos. El colágeno es una proteína estructural que representa aproximadamente el 30% de las proteínas totales del cuerpo, es esencial para la integridad de la piel, los huesos, las articulaciones y otros tejidos conectivos.

Cómo hacer el licuado alto en colágeno que mejora de la elasticidad y la hidratación de la piel

Este licuado que ayuda mucho a mejorar la piel y a fortalecer los huesos es muy fácil de preparar ya que los ingredientes son fáciles de conseguir. Por otra parte, se necesita tener una licuadora para que los ingredientes puedan cortarse de manera adecuada.

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendra (o cualquier leche vegetal rica en calcio)
• 1/2 taza de yogur griego natural (fuente de proteínas y probióticos)
• 1/2 taza de frutillas frescas (altas en vitamina C)
• 1/2 taza de mango en trozos (rico en vitamina A y C)
• 1/2 palta (fuente de grasas saludables y vitamina E)
• 1 cucharada de polvo de colágeno hidrolizado (para un aporte directo de colágeno)
• 1 cucharadita de semillas de chía (ricas en omega-3 y antioxidantes)
• 1 cucharadita de miel (opcional, para un toque de dulzura natural)

Preparación

• Preparar los Ingredientes: lava y corta las fresas y el mango en trozos pequeños. Corta la palta por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
• Mezclar los ingredientes: en una licuadora, agrega la leche de almendra, el yogur griego, las frutillas, el mango y la palta.
• Incorporar el colágeno: añadí una cucharada de polvo de colágeno hidrolizado a la mezcla. Este ingrediente ayuda a incrementar directamente los niveles de colágeno en el cuerpo.
• Añadir semillas de chía: agrega las semillas de chía, que aportan grasas saludables y antioxidantes importantes para la piel.
• Endulzar (opcional): si preferís un licuado más dulce, añadí una cucharadita de miel y mezcla bien.
• Licuado: licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
• Servir: vertí el licuado en un vaso y, si lo deseas, decora con algunas frutillas o un poco de chía adicional.