El licuado mágico que ayuda a bajar de peso y a fortalecer los huesos

Los batidos frutales suelen ser muy útiles, por la cantidad de nutrientes y propiedades saludables que aportan al organismo. De acuerdo a las diferentes combinaciones se puede optar por tomarlos en ayunas, en el desayuno o la merienda. En ese sentido, hay licuado mágico de frutilla que ayuda a bajar de peso y fortalecer los huesos.

La frutilla, conocida por sus múltiples beneficios para la salud, es una fruta que no solo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, sino que también mejora la salud de la piel. Gracias a sus propiedades diuréticas, antiinflamatorias y depurativas, las frutillas son una excelente opción para incluir en la dieta diaria.

Además, son ricas en antioxidantes y minerales como el manganeso, magnesio y potasio, y contienen vitaminas como la C, B2, B3 y ácido fólico. Son una fruta con un 90 % de agua y baja en azúcar, lo que las convierte en una aliada para quienes buscan bajar de peso o mantener una alimentación saludable.

Frutillas

Al incorporar las frutillas en un batido, se potencia su acción antioxidante.

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Cómo preparar el licuado mágico para bajar de peso y fortalecer los huesos

Se trata de un licuado de frutilla con avena, una bebida muy popular que no solo ayuda a reducir el colesterol, sino que también mejora la circulación sanguínea. Este batido es ideal para quienes desean fortalecer su masa muscular de manera natural, ya que las frutillas ayudan a preservar la fuerza muscular, mientras que la avena, según estudios, es clave para aumentar la masa muscular.

Este licuado es también una opción saludable para prevenir enfermedades cardiovasculares, reducir el colesterol elevado, mejorar la capacidad antiviral del organismo y retrasar el envejecimiento cerebral, protegiendo incluso contra el alzhéimer. En personas con diabetes, las frutillas contribuyen a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Por otro lado, las frutillas tienen efectos hidratantes y bajos en calorías: cada 100 gramos contienen solo 32 calorías, lo que las hace ideales para quienes buscan bajar de peso. También protegen la salud visual, gracias a la presencia de luteína y zeaxantina, y mejoran la salud de la piel, ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre y aportando beneficios en términos de hidratación, luminosidad y tratamiento del acné.

Licuado a base de colágeno, frutillas, mango y palta

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Ingredientes

• 1 taza de frutillas
• 1 taza de leche
• 1 taza de avena
• 1 cucharada de semillas de chía

Preparación

Para la preparación de este licuado se recomienda dejar la avena en agua durante varias horas, preferiblemente la noche anterior. Luego se cuelan y se licúan junto con las frutillas, la leche y las semillas de chía. Después de unos minutos en la licuadora, el batido estará listo. Se puede agregar un poco de avena cruda como decoración para darle un toque final y listo.