El licuado mágico con antioxidantes y calcio que te ayudará a bajar de peso y fortalecer los huesos

En la búsqueda de una alimentación saludable y equilibrada, los licuados mágicos se convirtieron en una opción que se volvió cada vez más popular. Estos preparados ofrecen una vía más para incorporar nutrientes esenciales a la dieta, además de ser grandes aliados en el proceso de pérdida de peso y el fortalecimiento de los huesos.

Un batido que ganó una especial atención es uno que combina palta y leche de coco, el cual promete reducir el apetito de manera inmediata. La palta, rica en calcio y proteínas, ayuda a fortalecer los huesos, mientras que la leche de coco proporciona saciedad sin comprometer la salud.

Según especialistas en nutrición, los licuados que sustituyen comidas pueden ser una estrategia efectiva para perder peso. Aún así, es crucial asegurarse de que estos batidos tengan una composición adecuada de macronutrientes, incluyendo entre 20 y 30 gramos de proteína, 3 a 5 gramos de fibra y no más de 2 gramos de azúcar.

Batido palta

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Cómo hacer el licuado mágico para bajar de peso y fortalecer los huesos

Este batido nutritivo combina ingredientes ricos en antioxidantes y calcio, ideales para quienes buscan perder peso y mejorar su salud ósea. Su preparación es sencilla y rápida, convirtiéndolo en una opción perfecta para la merienda o como sustituto de comidas.

Ingredientes

• 1/2 palta grande
• 3/4 taza de leche de coco baja en calorías
• 2 cucharadas de almendras sin cáscara
• 1 cucharada de miel.
• 5 cubitos de hielo

Batido palta

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Preparación

Comenzar cortando la palta por la mitad y extrayendo cuidadosamente la pulpa. Colocarla en la licuadora junto con la leche de coco baja en calorías, las almendras sin cáscara, el endulzante elegido y los cubitos de hielo. Licuar todos los ingredientes a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.

Una vez lograda la consistencia deseada, volcar el licuado en un vaso y disfrutar de inmediato. Para obtener mejores resultados, se recomienda consumir este batido en el horario de la merienda, momento en el que suelen aparecer los antojos por alimentos hipercalóricos. Es importante recordar que este licuado debe formar parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable para maximizar sus beneficios en la pérdida de peso y el fortalecimiento óseo.