El batido mágico que sirve desde para bajar el colesterol hasta para aumentar la masa muscular

Un batido mágico que ha ganado popularidad por sus propiedades saludables es el de espinaca con semillas de chía. Esta bebida no solo es refrescante, sino que también destaca por su bajo contenido calórico y su alto valor nutricional. Desde mejorar la salud del corazón hasta favorecer la vista y la musculatura, este licuado se ha convertido en una herramienta esencial para aquellos que buscan mejorar su calidad de vida de forma natural.

Expertos en nutrición aseguran que la espinaca es una fuente invaluable de vitaminas y minerales. El alto contenido de agua de esta hoja verde hace que esta bebida sea ideal para personas que necesitan incorporar más frutas y verduras en su dieta diaria.

Y a esto hay que incorporarle las propiedades antioxidantes de la chía. Además, su capacidad para reducir el colesterol malo y mejorar la masa muscular la convierte en una elección saludable para deportistas y personas que buscan cuidar su salud.

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El batido de espinaca y chía aporta nutrientes clave como el hierro, calcio y antioxidantes que favorecen el bienestar general.

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Cómo hacer el licuado mágico para bajar el colesterol y aumentar la masa muscular

El batido de espinaca y chía es recomendado para quienes desean mejorar su salud cardiovascular, proteger su vista o aumentar su masa muscular. Esto se debe a la combinación de nutrientes presentes en ambos ingredientes.

Las semillas de chía, ricas en fibra, ayudan a eliminar el colesterol malo del organismo, mientras que la espinaca, con su alto contenido en potasio, hierro y calcio, es ideal para fortalecer los músculos y los huesos.

Ingredientes

• 1 taza de espinaca fresca, bien lavada.
• 1 cucharadita de semillas de chía molidas.
• 1 taza de agua mineral.
• Endulzante al gusto (opcional).
• Hielo (opcional).
• Jugos de limón, matcha o spirulina (opcional, para más antioxidantes).

Preparación

Para preparar el batido, hay que colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia suave. Si se prefiere una bebida más refrescante, agregar hielo al final del proceso.

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La combinación de espinaca y semillas de chía ayuda a reducir el colesterol malo y protege contra la degeneración macular.

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Para potenciar el valor antioxidante del batido, se puede añadir un poco de jugo de limón, matcha o spirulina. Esta sencilla receta es ideal para consumir a cualquier hora del día y disfrutar de todos sus beneficios.