4 de enero 2022 - 15:00

Ejercicios para mejorar tu postura

Ayelén Resico enseña unos tips para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la estética corporal.

La postura es elemental para mejorar la estética corporal, por eso es importante trabajar la musculatura de la espalda paso a paso a través de ejercicios que fortalezcan la zona superior de la columna.

Tener una buena evita lesiones y molestias frecuentes, al tiempo que incrementa la autoconfianza y mejora el aspecto físico.

Los ejercicios deben realizarse de manera progresiva y constante, con bandas desde tu casa o en el gimnasio. No vale de nada erguirse y pretender mantener esa misma postura durante el día porque el cuerpo tiende ir hacia adelante.

Es necesario trabajar la postura para que salga de manera natural. Con estos ejercicios se fortalecen los músculos erectores de la columna vertebral. La idea es hacer 8 repeticiones y 4 vueltas.

  • Con los brazos hacia adelante a la altura de los hombros y tomando las bandas, traccionas hacia atrás, juntando las escápulas.

  • El segundo ejercicio, es igual, pero al traccionar, se debe hacer una leve rotación externa de hombros.

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