De qué manera se pueden combatir los pensamientos negativos según un estudio de Harvard

Miles de personas en más de una oportunidad durante su vida, se han reprochado los fracasos y los mismos han sido un antecedente para, tiempo después, convencerse que no están aptos para alcanzar ciertos objetivos. Esos pensamientos negativos repercuten en la vida de los seres humanos y es por eso que desde la universidad de Harvard realizaron un estudio y brindaron los pasos que tenés que seguir para combatirlos.

El análisis desarrollado revela cómo se deben combatir los pensamientos negativos automáticos que surgen en nuestra mente de forma inmediata y automática, sin que tengamos un control consciente sobre ellas. El no transformarlos, tiene consecuencias de impacto inmediato en lo seres humanos como ansiedad, tristeza y profunda inseguridad de sus capacidades o de su cuerpo.

Maureen Salamon, editora ejecutiva de Harvard Women’s Health Watch, dice que para erradicar los pensamientos negativos, tenemos que prestar atención a cómo hablamos y tratar de evitar la palabra “debería”. Esta, sostiene la experta, "está cargada de culpa y resentimiento por lo que no fue”.

Cómo evitar los pensamientos negativos y transformarlos según Harvard

De acuerdo a lo que explica la psicóloga del Hospital Mc Lean que se encuentra adherido a la universidad de Harvard, Jacqueline Samson, los pensamientos negativos automáticos aparecen cuando la persona se siente ansiosa y deprimida. Para poder combatirla, brindó una serie de recomendaciones:

• Tomarse un tiempo para pensar: En lugar de caer en los pensamientos polarizados de bueno o malo, éxito o fracaso, debemos comprender que las cosas no son tan terribles como se acostumbra a ver.
• Escribir: Anotar tus pensamientos y emociones te permite tener una mirada más objetiva de aquello que está sucediendo.
• Examinar las pruebas: Es importante identificar y poner en práctica todas las herramientas y capacidades que tenés para alcanzar una nueva oportunidad.