Cuántos pasos se deben dar por día para mejorar la salud según un estudio de Harvard

La Universidad norteamericana reveló que tener el hábito de caminar todos los días puede prevenir enfermedades cardiovasculares.

La Universidad de Harvard afirmó que realizar una caminata diaria permite cuidar el corazón y tener una mejor calidad de vida, revelando la cantidad de pasos que habría que hacer para que esta actividad sea realmente efectiva.

Como otros tantas investigaciones que llevó a cabo esta casa de estudios debido a la aparición de una causa sociocultural, la de este caso se debe a una muy sorprendente que descubrió el Instituto Nacional de Cardiología en 2021, en donde cerca de 220 mil personas fallecieron por enfermedades cardiovasculares y de las cuales 177 mil fueron por infarto al miocardio. Sin embargo, la realidad es que puede ser prevenible al evitar o controlar los factores de riesgo. De allí radica la importancia de adoptar hábitos saludables que permitan anticipar la aparición de este tipo de enfermedades.

Esta investigación fue realizada por el Hospital de Brigham, afiliado a Harvard con la participación de más de 14 mil mujeres de más de 62 años. Fue así que se logró determinar que tanto la actividad intensa como el conteo de pasos son efectivos para bajar las probabilidades de enfermedades cardíacas y muerte prematura.

Qué cantidad de pasos se deben dar por día según Harvard

Uno de los autores de esta investigación, Rikuta Hamaya, precisó que las participantes realizaban en promedio 62 minutos de actividad moderada, es decir menos de la mitad de lo recomendado para gozar de un buena salud, pero contabilizaban un total de 5.183 pasos diarios. La cantidad de los mismos llevó a una notoria baja en el peligro de muerte temprana y a contraer enfermedades cardiovasculares.

De esta manera, se identificó que del total de las mujeres investigadas, el 9%, de ellas falleció y, un porcentaje menor, el 4% contrajo una enfermedad cardíaca, lo cual dio a comprender que a mayor cantidad de actividad física, menor probabilidades de padecer una afección cardiológica. Lo indicado es empezar con media hora de caminata e ir incrementando el tiempo con el correr de los días.

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Caminar, la actividad aeróbica que recomienda Harvard.

Caminar, la actividad aeróbica que recomienda Harvard.

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