Cuál es la recomendación de Harvard para baja la "panza de birra"

La grasa abdominal, conocida comúnmente como "tripa cervecera", es una preocupación tanto estética como de salud. Además de afectar la apariencia, esta grasa localizada puede estar vinculada a enfermedades graves como la diabetes y problemas cardiovasculares. Por esta razón, es importante tomar medidas para reducirla y mantener un abdomen saludable.

Investigadores de la prestigiosa Universidad norteamericana han identificado un ejercicio sencillo y eficaz que puede ayudar a reducir la "panza de birra" en solo 30 segundos. Según el doctor Edward Phillips, director del Instituto de Medicina del Estilo de Vida de Harvard, nos revela cuál es esta simple actividad física que beneficia al cuerpo humano y al organismo en general.

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Qué truco recomienda Harvard para bajar la panza de cerveza

Según el doctor Edward Phillips, la plancha abdominal es uno de los mejores movimientos para fortalecer el core y combatir la hinchazón en la zona del vientre.

Para realizar este simple ejercicio, debes acostarte boca abajo sobre una superficie firme, como una colchoneta o un mat de yoga. Apoya los antebrazos en el suelo, asegurándote de que los codos estén alineados debajo de los hombros. Luego, estira las piernas hacia atrás, apoyando los dedos de los pies en el piso, y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Es fundamental contraer los músculos abdominales y mantener esta posición durante al menos 30 segundos, con la posibilidad de extender el tiempo hasta un minuto. Para maximizar los beneficios, es mejor hacer la plancha correctamente durante un período corto que prolongarla con una postura incorrecta, lo que podría llevar a lesiones.

Harvard también enfatiza la importancia de combinar esta actividad física con una alimentación equilibrada y hábitos de vida saludables. Dormir adecuadamente, llevar una dieta rica en nutrientes y mantener una rutina de ejercicios constante son claves para decir adiós a la grasa abdominal y mejorar la salud en general.

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