Cuál es el superalimento que recomienda Harvard para el desayuno que contiene Vitamina E para la piel

En un estudio impulsado por la Universidad de Harvard, los expertos en nutrición y salud señalaron la importancia de incluir un superalimento específico en el desayuno para motivar una piel saludable. Este superalimento, reconocido por ser abundante en vitamina E, demostró ser fundamental para mantener la piel espléndida y protegida contra los daños del medio ambiente.

De acuerdo con el portal web de la 'Clínica mayo', la vitamina E es un nutriente esencial para la visión, la procreación y la vitalidad de la sangre y el cerebro. Además de ser un poderoso antioxidante que contrarresta los impactos de los radicales libres causantes del envejecimiento acelerado de la piel, la vitamina E desempeña un rol esencial en la reparación de los tejidos, contribuyendo de manera crucial en la elasticidad y suavidad cutánea.

Como es ampliamente sabido, el desayuno responde a una parte relevante de nuestra jornada, ya que tras un período extenso de ayuno durante las horas de sueño, nuestro cuerpo al despertar demanda una cantidad apropiada de nutrientes para recargar energías y atravesar las actividades diarias.

Qué superalimento con mucha vitamina E para la piel recomienda Harvard

El fenómeno de los 'superalimentos' ganó terreno en las tendencias de las dietas nutritivas, y alimentos como las semillas de apio, chía, aguacate y brócoli experimentaron un notable aumento en su popularidad y consumo. En este contexto, la Universidad de Harvard destacó un superalimento en específico como parte crucial de una dieta balanceada: las nueces.

La doctora Helen Delichatsios, profesora adjunta de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, expresó que las nueces representan una "buena fuente de nutrientes, grasas saludables y proteínas", brindando beneficios primordiales en términos de "fibra, potasio y calcio" para la dieta.

Nueces

Las nueces: el superalimento con mucha vitamina E recomienda Harvard para desayunar

Cuáles son los beneficios de las nueces

La singular fusión de componentes grasos y la abundancia de antioxidantes presentes en las nueces son los componentes clave que fundamentan los principales consejos de este fruto seco en el ámbito de la medicina. En ese sentido, a continuación damos a conocer los beneficios que posee esta exquisita semilla:

1. Mejoran la piel: la existencia de vitamina E y antioxidantes en las nueces ayuda a mejorar la salud de la piel e impide el envejecimiento adelantado.

2. Mejoran la salud del corazón: como consecuencia de su contenido de ácidos grasos omega-3, las nueces pueden minimizar la inflamación y beneficiar a la salud cardiovascular.

3. Promueven la salud del cerebro: antioxidantes y compuestos antiinflamatorios en las nueces pueden mejorar el mecanismo cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

4. Ayudan a reducir el colesterol: los ácidos grasos y otros nutrientes en las nueces fomentan la reducción del colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).

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5. Mejoran la salud digestiva: la alta fibra en las nueces puede mejorar la condición digestiva y reducir el riesgo de dolencias intestinales.

6. Promueven la pérdida de peso: las nueces pueden acortar el apetito, mejorar la saciedad y colaborar a la pérdida de peso.

7. Ayudan a prevenir el cáncer: los compuestos antioxidantes y antiinflamatorios en las nueces pueden prevenir el desarrollo de ciertos tipos de cáncer.

8. Fortalecen los huesos: la riqueza en calcio y otros nutrientes en las nueces puede fortificar los huesos y disminuir el riesgo de osteoporosis.

Con estos beneficios respaldados por estudios de la reconocida academia, las nueces surgen como una opción no solo disfrutable sino también altamente beneficiosa para la salud, afianzándose como un componente valioso en las dietas diarias.

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Cuáles son los superalimentos que evitan la caída del cabello.

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