Cuál es el mejor ejercicio para el cerebro y que ayuda a la memoria según Harvard

La prestigiosa universidad de Harvard asegura que uno de los pilares fundamentales para llevar una vida sana, saludable y que, al mismo tiempo, evite la aparición de diferentes enfermedades, es realizar actividad física. Los beneficios del deporte son innumerables para los músculos, los huesos y la salud cardiovascular, aunque, de acuerdo a un estudio de la prestigiosa academia educativa, también es ideal para favorecer la memoria.

La universidad de los Estados Unidos señaló que el realizar actividad física con frecuencia estimula el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro. Scott McGinnis, profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, explicó: “Hay mucha evidencia detrás de esto” y que seguir un plan de ejercicio durante seis meses deriva en el aumento de las regiones cerebrales. Conocé mas detalles.

Cuál es el ejercicio que mejora la memoria según Harvard

Además, de las ventajas enumeradas con anterioridad, desde la universidad de Harvard explican que realizar ejercicio mejora el estado de ánimo, del sueño, reduce el estrés y la ansiedad. Concretamente no hay certezas de qué ejercicio es mejor que otro para mejorar la memoria, sin embargo, la gran mayoría de los estudios coinciden en uno: caminar.

caminar

Caminar, la actividad aeróbica que recomienda Harvard.

Lo que si queda claro es que es fundamental estar activo y según el neurólogo de Harvard, McGinnis, “es probable que otras formas de ejercicio aeróbico que hacen latir el corazón produzcan beneficios similares”.

Semanas atrás, un estudio reveló -en cuanto a la frecuencia, intensidad, duración, tipo o volumen- los efectos sobre la función cognitiva en niños, adultos y personas mayores. El resultado fue que la actividad física benefició la cognición general y todos los niveles subcognitivos. De todos los grupos de edad, en las personas mayores se pudo ver los mayores beneficios en la cognición global, la función ejecutiva y la memoria.

Otros consejos que da la universidad de Harvard para que el ejercicio repercuta de la mejor manera son:

• Hacer deporte a una intensidad moderada, como caminar a paso ligero durante 150 minutos a la semana.
• Comenzar unos minutos al día e ir aumentando de 5 a 10 minutos cada semana.
• Tener paciencia porque son varios estudios los que han demostrado que se necesitan alrededor de seis meses para comenzar a ver los beneficios cognitivos del ejercicio.