Cuál es el alimento que si comes todos los días ayuda a la memoria según Harvard

Diversos estudios han demostrado que existe una serie de alimentos que son recomendados para el descenso de peso, el aumento de la masa muscular o incluso la prevención de enfermedades. Sin embargo, expertos de la universidad de Harvard decidieron realizar un estudio para conocer a fondo qué alimento ayuda a la memoria y se puede comer todos los días, agregándolo en diversas comidas o incluso, consumirlo entre comidas.

Se trata de una semilla y, de acuerdo a las explicaciones que ha dado Uma Naidoo -especialista en nutrición de la universidad de Harvard- tiene propiedades extremadamente beneficiosas para la salud cerebral, ya que, no sólo mejora la memoria, sino que también potencia su cuidado. Conocé de qué alimento se trata.

Qué alimento cuida y mejora la memoria si lo comes todos los días según Harvard

La nutricionista de la universidad de Harvard no menciona a un sólo alimento. Sino que son varios los que ayudan al cerebro. En la lista que menciona, se destacan:

• Yogur lácteo, que contiene riboflavina.
• Salmón.
• Semillas de girasol, una de las fuentes más ricas de vitamina B-5. (Se destaca sobre el resto porque aporta el 20% del valor diario recomendado de esa vitamina con sólo un puñado).

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De qué manera podés incorporar las semillas de girasol a las comidas

Las semillas de girasol, que se destacan por sobre el resto de los alimentos, se pueden agregar en platos como ensaladas o, incluso, en alguna bebida. Esta es una forma práctica de incorporarlas a nuestra alimentación, sin embargo, también se pueden consumir con una especie de snack, algo que mucha gente lo hace y lo utiliza como colación.