Las altas temperaturas pueden ser un factor de riesgo a la hora de entrenarse. Ayelén Resico te cuenta los cuidados que hay que tener para que el ejercicio sea menos agobiante y, a la vez, cuidar la salud.
Cómo entrenar con altas temperaturas
En épocas en las que el calor es agobiante, es importante prestar atención a ciertas recomendaciones para hacer actividad física.
Las claves, como para todo estilo de vida saludable, residen en la organización. Administrá tu tiempo y tratá de hacer ejercicios en los horarios en los que sol no esté tan fuerte, es decir por la mañana temprano hasta las 10 o por la noche. Eso evitará los golpes de calor.
Mantenete hidratado todo el tiempo, incluso cuando no hagas ejercicio ni tengas sed. Al realizar actividad física se pierde mucho líquido y, si no se repone, se corre el riesgo de sufrir deshidratación.
Asimismo es muy importante tomar descansos entre series para no fatigar tanto al cuerpo. Respetar los descansos hará que la sesión de ejercicio sea más productiva e impedirá malestares.
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