Adiós a las distracciones: las mejores 6 posturas de yoga para mejorar la concentración

En este sentido, existen seis posturas que son ideales para mejorar la concentración. Asimismo, el especialista destacó la importancia de la respiración: “Cuando ejecutas bien y controlas la respiración, controlas la mente.Si respiras lento y profundo, el sistema nervioso se calma, lo que mejora la concentración. Técnicas como Ujjayi (respiración victoriosa) o Nadi Shodhana (respiración alterna) son altamente recomendables para esto”,

Las mejores posturas de yoga para mejorar la concentración

• "Vrksasana" (Postura del Árbol): te obliga a enfocarte en un punto fijo para no perder el equilibrio. Genial para entrenar la mente.
• "Garudasana" (Postura del Águila): al cruzar piernas y brazos, estimulas la coordinación y la concentración. Además, activa la circulación.
• "Padmasana" (Postura del Loto) o 'Sukhasana' (Postura Fácil): perfecta para meditar y entrenar la atención plena. Si te cuesta, puedes hacerla con un cojín o zafú debajo.
• "Natarajasana" (Postura del Bailarín): fortalece la conexión mente-cuerpo, mejora el equilibrio y requiere mucha concentración.
• "Adho Mukha Svanasana" (Perro Boca Abajo): aporta calma mental y ayuda a oxigenar el cerebro, lo que mejora la claridad mental.
• "Uttanasana" (Flexión hacia adelante de pie): relaja la mente y mejora la circulación hacia la cabeza, despejando pensamientos.