Soy médico y esta es la razón por la que estás cansado siempre: cómo evitarlo

Estas son las "centrales energéticas" de nuestras células, y el origen de todo, según Berg: “Si usted tiene cualquier síntoma de fatiga, incluso si hace ejercicio y se queda sin energía muy rápido, o incluso si tiene muchos de los diferentes problemas de salud que tiene la mayoría de las personas, las mitocondrias son la raíz del problema”.

En este sentido, las comparó con una máquina de fabricación de baterías, y señaló que los alimentos no nos dan energía directamente, sino que deben convertirse en una forma química llamada ATP, y para producirla, necesitamos ciertas vitaminas y enzimas clave. Estas se pueden obtener a través de hábitos saludables.

Cómo evitar el cansancio, según este médico

Según el experto, el ejercicio regular es “la forma número uno” de estimular la producción de nuevas mitocondrias. “Eso va a anular muchas otras cosas malas que hayas podido hacer en el pasado y también si tienes algún tipo de enfermedades o problemas, esto puede ayudar a contrarrestar eso porque muchas enfermedades provienen del daño a las mitocondrias”, explicó.

Por otra parte, recomendó combinar esto con el ayuno intermitente, que desencadena un proceso llamado autofagia, que recicla proteínas viejas y mitocondrias dañadas, lo que promueve la creación de nuevas mitocondrias. Este proceso aumenta la energía y reduce la fatiga.