Soy cardiólogo y esta fruta es la mejor para dormir como un bebé

El estrés, la ansiedad y el insomnio son problemas muy comunes que afectan la calidad de vida de las personas que los padecen. Más allá de los medicamentos que puedan recetar los profesionales para cada caso específico, un cardiólogo reveló que una fruta ayuda de manera natural a dormir como un bebé.

Los problemas de descanso más habituales son el insomnio o sueño interrumpido y dormir menos de las ocho horas diarias recomendadas. Las consecuencias, que se sienten durante el día e interfieren en la rutina, suelen ser mal humor, cansancio, irritabilidad, bajo rendimiento cognitivo y sedentarismo.

En este sentido, una alimentación balanceada y nutritiva puede ayudar a mejorar el ánimo, relajar los músculos y preparar mejor el cuerpo para el momento del descanso, lo que influye tanto en la cantidad como en la calidad de las horas de sueño. Una fruta es clave para lograrlo.

Cuál es la fruta para dormir como un bebé, según un cardiólogo

El cardiólogo Aurelio Rojas señaló que el kiwi es la mejor fruta para combatir el estrés, la ansiedad y el insomnio. A través de sus redes sociales, el especialista compartió un estudio publicado en el British Journal of Nutrition en 2023 que analizó los efectos del consumo de esta fruta en 155 adultos.

KIWI

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"Consumir dos kiwis al día, nada más que eso, solo dos, durante solamente dos semanas, mejoró el bienestar general de los participantes en un 60% y redujo la fatiga y el cansancio en un 35%", reveló Rojas. Según indicó, los efectos comenzaron a verse ya al cuarto día.

Esto se debe a que el kiwi es una fuente muy importante de vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes. "Aunque la vitamina C ya muestra beneficios por sí sola, el kiwi entero generó mejoras mayores en las personas que lo consumieron, lo que sugiere que es el conjunto de nutrientes del kiwi el que actúa con sinergia para mejorar nuestra salud", sostuvo el cardiólogo.