Salud mental: cómo nos afecta la frustración, tres consejos para lidiar con esta emoción

Está relacionada con nuestras capacidades de regulación emocional y de nuestro control de la ira, quienes se frustran rápidamente suelen buscan soluciones rápidas y les cuesta esperar. Por eso estas personas suelen ser rígidas e inflexibles en sus pensamientos. Les cuesta solucionar problemas, adaptarse a los cambios y tener constancia a la hora de trabajar en post de un objetivo específico.

Esto puede generar que rápidamente abandonen espacios o situaciones que les generan malestar y estrés por no poder lidiar con esa frustración. Generalmente se debe a que cuando las cosas no salen como esperan sufren mucha ansiedad y terminan evitando esas situaciones.

Estrategias para mejorar la tolerancia a la frustración

• Focalizar la atención en la solución del problema y no en el malestar.
• Ejercitar nuestras habilidades para solucionar problemas
• Ante una exigencia, hacer una pausa y enfriarse emocionalmente antes de tomar una decisión o analizar la situación.

*Liza Murlender, psicóloga M.N. 70026