Saber estar solo: por qué un experto en salud recomienda que es fundamental para nuestra mente este hábito

En tiempos donde el ritmo acelerado y la hiperconectividad dominan gran parte de la vida cotidiana, un reconocido experto en salud mental sorprendió con una recomendación poco habitual: aprender a estar solo. Esta visión ya genera debate en ámbitos académicos, clínicos y sociales, donde se discute hasta qué punto el silencio, el tiempo propio y la introspección son herramientas para fortalecer la salud mental.

Según la mirada de Luis Miguel Real (psicólogo y experto en salud mental), cultivar este hábito no solo es necesario, sino que podría ser clave para alcanzar un mayor equilibrio emocional y bienestar psicológico. La propuesta rompe con la idea de que el aislamiento es negativo por naturaleza y pone el foco en la diferencia entre soledad elegida y soledad impuesta.

Qué recomiendan los expertos sobre aprender a estar solo para la salud

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En paralelo, el bienestar mental juega un rol igual de importante. Involucra la gestión emocional, la autoestima, las relaciones personales y la capacidad para afrontar el estrés.

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En una reciente publicación en su cuenta de X (@LuisMiguelReal4), el psicólogo Luis Miguel Real lanzó una reflexión que ha resonado con fuerza en redes sociales: la importancia de saber estar a solas con uno mismo. En su mensaje, Real sostiene que aprender a disfrutar de la propia compañía no solo es un acto de madurez emocional, sino una habilidad clave para evitar vínculos dañinos o relaciones por costumbre. “Quedar con tus amigos es genial, pero si no aprendes a estar a solas contigo y ser capaz de disfrutar de un café solo porque te apetece, vas a tener una vida muy dura”.

El especialista advierte que la búsqueda constante de planes, estímulos o compañía muchas veces no responde a un deseo genuino de conexión, sino a una forma de evasión emocional. “Mucha gente llena la agenda para no escuchar lo que le grita la cabeza cuando está sola”, apuntó, señalando que esta "sobrecarga social" puede ocultar un miedo profundo a enfrentarse al propio vacío. Esta dinámica, según explica, puede llevar a conformarse con vínculos superficiales o dañinos, solo por el temor a la introspección.

Luis Miguel Real concluye que la verdadera fortaleza emocional nace de aceptar y valorar la soledad como un espacio íntimo de conexión personal. Ejemplos como caminar sin auriculares o tomarse un café solo no deberían verse como signos de aislamiento, sino como "citas con uno mismo", momentos fundamentales para nutrir la salud mental en un mundo hiperconectado.