27 de noviembre 2021 - 12:50

Respiración alterna: una técnica para calmar la ansiedad

Este ejercicio respiratorio nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y también con el presente.

La técnica de respiración alterna o Nadi Sodhana es fundamental en la práctica del yoga por sus múltiples beneficios. Delfina Giana explica como realizar este ejercicio que permite equilibrar ambos hemisferios.

La respiración alterna permite no solo ayuda a relajar, sino también a a calmar la ansiedad y, sobre todo, a traer la atención al momento presente.

Esta técnica se puede realizar en el piso, colchoneta o bien sentado en una silla. Se necesitará de la participación de los dedos de la mano, ya que consiste en tapar y destapar fosas nasales de forma alternada. Es conveniente realizarlo haciendo varias vueltas.

Durante el ejercicio es recomendable observar la respiración y evaluar cómo nos sentimos en ese momento. Es importante realizar movimientos suaves y lentos, que harán de tu respiración alternada un momento de total relajación y placer.

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