Qué fruta te puede ayudar a prevenir un infarto según un estudio de Harvard

La manzana, una fruta tenia en cuenta por su sabor refrescante y su versatilidad en la cocina, podría tener un papel esencial en la salud cardiovascular, según las recomendaciones de expertos de Harvard. En este sentido, poseen el potencial de prevenir infartos por sus miles de propiedades.

Esta fruta "puede ayudar a proteger contra el daño de los radicales libres en el corazón y los vasos sanguíneos", resalta un artículo publicado en el blog de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.

Además, algunos estudios sugieren que consumirlas regularmente puede ayudar a reducir la presión arterial alta, lo que es beneficioso para la salud del corazón. Esto puede deberse en parte al alto contenido de potasio de las manzanas, que ayuda a contrarrestar los efectos del sodio en el cuerpo.

consumo manzanas

Cuál es la fruta que Harvard recomienda para prevenir un infarto

Las manzanas responden a una fuente natural de compuestos antioxidantes, fibras y otros nutrientes esenciales que pueden tener impactos beneficiosos para la salud del corazón. Los antioxidantes presentes en las manzanas, como la vitamina C y los polifenoles, ayudan a embestir el estrés oxidativo en el organismo, que está conectado al desarrollo de enfermedades cardíacas.

Además, la fibra soluble contenida en la manzana puede ayudar a minimizar los niveles de colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", en la sangre, lo que a su vez tiene la capacidad de disminuir el riesgo de formación de placas en las arterias y reducir las probabilidades de sufrir un infarto.

licuado de manzana y canela

Este licuado es ideal para desayunar, tomar como snack o como parte de una dieta saludable

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Agregar frutas pomáceas a la dieta diaria puede ser una fórmula simple y deliciosa para mejorar la salud cardiovascular. Desde comerlas frescas como refrigerio hasta incorporarlas en ensaladas, tortas o incluso platos salados, hay muchas maneras creativas de disfrutar de este fruto nutritivo y noble.

Los expertos de Harvard sugieren consumir al menos una manzana al día como parte de una dieta saludable y variada para aprovechar al máximo sus propiedades benéficas para la salud.

La recomendación de los científicos de Harvard de incorporar estas frutas en la dieta diaria como una medida preventiva contra el infarto es acompañada por la evidencia científica sobre las ventajas para la salud cardiovascular que este fruto carnoso brinda. Al hacer de las manzanas una parte regular de la alimentación, se puede contribuir a estimular la salud del centro vital y reducir el riesgo de padecimientos cardíacos en general.