Los mejores ejercicios físicos para eliminar la papada

Además, la reducción de grasa también depende de factores genéticos y hormonales, por lo que el proceso puede ser más rápido para algunas personas y más lento para otras.

Ejercicios físicos para eliminar la papada

• Uno de los ejercicios más efectivos para la papada es el "beso al techo". Para hacerlo, se debe mirar hacia el techo con la boca cerrada y comenzar a hacer un movimiento como si estuvieras besando el aire. Repetir este movimiento 15 veces y luego descansar. Hacer tres series de 15 repeticiones.
• Otro ejercicio que se puede realizar es el conocido como "cabeza inclinada hacia atrás". Para hacerlo, sentarse o pararse con la columna vertebral recta y la cabeza mirando hacia adelante. Luego de esto se debe inclinar la cabeza para atrás y mirar hacia el techo. Sostener esta posición por aproximadamente diez segundos y vuelve a la posición inicial. Hacer tres series de diez repeticiones.

• También se puede hacer el ejercicio de "pescado". Para hacerlo, llevar los labios hacia adentro, como si se estuviera haciendo una forma de "o" con la boca. Luego, mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo como si se estuviera masticando. Hacer tres series de 15 repeticiones.
• Hacer el ejercicio de "chupar la pelota". Para hacerlo, colocar una pelota debajo de la barbilla y apretar los labios alrededor de la pelota. Sostener la posición por diez segundos. Hacer tres series de 10 repeticiones.

Es importante recalcar que estos ejercicios pueden ayudar a tonificar y eliminar la flacidez de la papada, pero no son una solución mágica. Se debe mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente para lograr los mejores resultados.