Las 3 posturas de yoga que dan los mismos beneficios que 5 horas de sueño

Todo este estado de relajación se logra gracias al Yin Yoga, una rama que se practica a un ritmo lento y se realiza principalmente en el piso, manteniendo las posturas por más tiempo. En este sentido, existen tres posturas asanas que son esenciales para combatir este estado, ya que favorecen una relajación rápida.

Balasana (postura del niño)

Para lograr esta postura, apoyar las rodillas y los empeines en el piso, sobre una colchoneta. Llevar los glúteos hacia los talones y dejar caer la frente al piso. Extender los brazos hacia adelante o colocarlos al lado del cuerpo, siempre y cuando estén relajados. Mantener la postura entre 2 y 5 minutos, respirando profundamente.

Anandha Balasana (postura del bebé feliz)

Para esta postura, acostarse boca arriba sobre una esterilla. Doblar las rodillas hacia el pecho, llevar las plantas de los pies hacia el techo y sujetarlas por la parte externa con las manos. Intentar dirigir las rodillas hacia el piso mientras se balancea suavemente el cuerpo de un lado a otro. Mantener la postura entre 2 y 3 minutos.

Sarvangasana (postura de la vela)

Para esta postura, acostarse boca arriba sobre una colchoneta. Levantar las piernas hacia el techo y usar los antebrazos para impulsarte, llevando las caderas hacia arriba. Colocar las manos en la zona baja de la espalda para apoyarte. Mantener la postura entre 1 y 2 minutos, siempre respirando profundamente.