Uno de los malestares más comunes de las personas es la inflamación o hinchazón de vientre, que se puede producir por diversos factores, modificando el buen funcionamiento del aparato digestivo; como así también impidiendo que llevemos adelante una vida de bienestar y tranquila. Si este malestar lo sientes con recurrencia, hay una manera de solucionarlo que te aliviará por completo y se trata del consumo de frutas. Es por eso que, desde la Universidad de Harvard, recomendaron 5 frutas para calmar la hinchazón de tu vientre.
Harvard reveló cuáles son las 5 frutas que te hacen desinflamar el vientre
Si quieres evitar malestares estomacales, lo mejor es que incorpores ciertos alimentos a tu rutina diaria.
Las causas de inflamación del abdomen tienen diferentes orígenes y, por un lado, podemos decir que se produce por la deglución de aire que es más un estilo nervioso; por el amontonamiento de líquidos en el abdomen; por tener el síndrome del intestino irritable o por el aumento de peso. Esto se puede evitar llevando adelante una dieta saludable acompañada siempre de ejercicio físico.
Por eso, desde la Universidad de Harvard se encargaron de definir cuáles las mejores frutas para aliviar este malestar.
Qué frutas sirven para desinflamar el vientre según un estudio de Harvard
La Universidad de Harvard diseñó un estudio de las cinco frutas antiinflamatorias y saludables que debes incorporar a tu dieta. En primer lugar, tenemos que mencionar a las uvas y es que se la conoce por su alto contenido de fibra, vitaminas C y K y fitoquímicos; sumado a que es un poderoso antioxidante que te protegerá del estrés oxidativo agilizando el envejecimiento celular. No hay que dejar de mencionar a la granada, cuyos granos cuentan con potasio, fibra y antioxidantes.
Otra fruta que tiene el poder de desinflamar el vientre son los cítricos y es que para la Universidad de Harvard tanto los pomelos como las naranjas, limones o limas; son reconocidos por su alto contenido de vitamina C, que ayudará a fortalecer las defensas, reduciendo el daño en las células provocado por los radicales libres, evitando el envejecimiento prematuro.
En última instancia, dos últimas frutas que son ideales para desinflamar el vientre, son los frutos rojos y las manzanas. Dentro del primer grupo se encuentran a los arándanos, fresas y moras que se distinguen por tener vitamina C y ácido elágico que generan un efecto favorable en la salud intestinal. Por último, las manzanas contienen taninos que generan un efecto antiinflamatorio y poseen vitamina C.
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