Harvard reveló cuál es el ejercicio de pocos minutos que te mantiene saludable: no es correr

El ejercicio es una pieza troncal dentro de cualquier rutina saludable, pues muchos especialistas aseguran que realizar actividad física con frecuencia tiene increíbles beneficios para el funcionamiento del metabolismo.

La Universidad de Harvard sostiene la misma línea, pues en un informe publicado por su Escuela de Medicina se destaca que practicar ejercicio con regularidad, todos los días si es posible, es lo más importante que puede hacerse por la salud.

De esta manera, son muchos quienes asocian la palabra ejercicio con salir a correr, y si bien se trata de un hábito sumamente saludable, Harvard destaca otro tipo de actividades pueden realizarse en pocos minutos y provocar un impacto considerablemente positivo en el bienestar general. Y, a su vez, puede llevarse a cabo desde la comodidad del hogar, siendo muy simple y ameno de hacer.

Qué ejercicio de corta duración mejora tu salud según Harvard

Desde esta prestigiosa Universidad, explican que los especialistas distinguen cuatro tipos de ejercicios diferentes en función de lo que cada persona precisa que su cuerpo estimule: aeróbico, de fuerza, de estiramiento y de equilibrio.

Entre estas categorías, destacan los de estiramiento, ideales para realizar en cualquier parte y en tan solo unos pocos minutos, pues "mantienen los músculos y tendones flexibles, preservan la postura y mejoran la movilidad, especialmente a medida que envejecemos", asegura Harvard.

Además, lo que distingue a esta clasificación es que las prácticas de estiramiento pueden realizarse todos los días y desde la comodidad del hogar.

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Por qué se debe hacer ejercicio para mantenerte saludable según Harvard

Al pensar en las ventajas y el impacto de realizar actividad física a corto y a largo plazo, la universidad destaca que el ejercicio puede:

• Controlar el apetito.
• Mejorar el estado de ánimo.
• Mejorar el sueño.
• Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, demencia, depresión y muchos tipos de cáncer.

Por este motivo es esencial que dentro de la vorágine de la rutina encuentres tiempo para dedicarle al ejercicio, aunque sea por unos pocos minutos, tu organismo lo agradecerá.

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