Mantener un cuerpo fuerte y sano es uno de los pilares más importantes en el fitness, para lo cual se requiere tener una rutina diaria de ejercicios acorde a la capacidad de cada uno para mantener un estado físico adecuado.
Es sumamente importante saber que tipo de precalentamiento necesita el cuerpo antes de realizar cualquier actividad física. Todos los detalles.
Mantener un cuerpo fuerte y sano es uno de los pilares más importantes en el fitness, para lo cual se requiere tener una rutina diaria de ejercicios acorde a la capacidad de cada uno para mantener un estado físico adecuado.
Pero no solo es importante la actividad física en sí, sino que el precalentamiento es una parte fundamental que se debe realizar correctamente para evitar lesiones. En este sentido, la mayoría de las personas realizan de forma incorrecta los estiramientos. Afortunadamente existen algunos consejos para realizarlos de forma correcta y son los siguientes:
Si se desea un mejor rendimiento a la hora estar en el entrenamiento, es recomendable que se realice pequeñas secciones de estiramiento entre cada ejercicio que se va a realizar.
Está científicamente comprobado, que si se mantiene cada estiramiento que se realice durante 30 segundos se obtendrá una gran mejora en el rango de movimiento.
Realizar un calentamiento leve, durante unos 5 a 10 minutos antes del estiramiento reducirá mucho más las posibilidades de lesiones.
Hacer estiramientos similares a la actividad física que se realiza después. Comenzar estirándose de forma leve, y a medida que se entra en calor, aumentar la velocidad de los mismos para tener mayor movilidad a la hora de comenzar la actividad física.
Ejecutar los estiramientos sin saltar, ya que si se hace se corre el riesgo de lesionarse y contribuir a la rigidez muscular.
Realizar estiramientos de forma correcta y adecuada otorga varios beneficios al cuerpo como los siguientes: