Así es Barre, el ejercicio físico que mezcla lo mejor del yoga, pilates y el ballet

El mundo del fitness está cada vez más especializado y es posible encontrar disciplinas que se adapten a todos los gustos, necesidades y objetivos. Para aquellas personas que busquen tonificar su cuerpo con rutinas de bajo impacto, existe un ejercicio físico poco conocido pero muy eficaz.

Se trata del Barre, que combina lo mejor del yoga, el pilates y el ballet para fortalecer y esculpir los músculos de las piernas y la zona abdominal. La particularidad de estos ejercicios es que se realizan con la ayuda de la típica barra de ballet o algún otro soporte fijo y estable.

Aunque esta disciplina se popularizó en los últimos años, no es nueva: surgió en 1959 cuando una bailarina de ballet alemana, Lotte Berk, se lesionó la espalda y tuvo que tomar sesiones de rehabilitación. Al combinar los movimientos de la fisioterapia con los de la danza clásica, nació el Barre.

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Cómo es Barre, un novedoso ejercicio físico

El Barre es una disciplina de bajo impacto en la que la mayoría de los ejercicios se realizan con el propio peso del cuerpo, aunque se pueden incorporar elementos pequeños como pelotas, bandas elásticas o mancuernas livianas. El principal objetivo es ganar fuerza, control y equilibrio.

Lo más común es que se practique en grupo en gimnasios o salas de ballet que cuentan con una barra. Aunque puede hacerse en casa, es más difícil porque se requiere una superficie de apoyo y los movimientos deben ser muy precisos. Suele practicarse con los pies descalzos o con medias para no entorpecer el movimiento natural de los tobillos.

El Barre consiste en ejercicios físicos de rango corto de movimiento, también conocidos como de pulso o rebote, con énfasis en una correcta ejecución para favorecer la alineación y el equilibrio. Se concentra en la llamada "zona core" del cuerpo, es decir los músculos abdominales, además de las piernas y los glúteos.

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Entre sus beneficios, el Barre aumenta la fuerza, tonifica los músculos, mejora el equilibrio, corrige la postura, favorece la flexibilidad, incrementa la resistencia física, reduce el estrés y estimula la memoria, la concentración y la coordinación.