Este es el mejor momento para tomar colágeno, omega-3 y magnesio

Los suplementos nutricionales son cada vez más habituales y muchos pueden comprarse en farmacias sin necesidad de una receta médica. Sin embargo, es importante consultar con un profesional para saber cuál es el que mejor se adapta a cada persona y, en particular, en qué momento del día deben tomarse.

Entre la gran variedad de opciones que existen, tres de los más populares son el colágeno, el omega-3 y el magnesio. En el primer caso, se trata de una proteína clave para la piel, huesos y cartílagos que ayuda a reducir los signos de envejecimiento y favorece el crecimiento del cabello y las uñas.

Por otro lado, el omega-3 es un ácido graso que ayuda a regular los niveles de colesterol, fortalecer las neuronas y prevenir problemas cardiovasculares, mientras que el magnesio es un mineral esencial para mantener el buen funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso.

Aunque existen suplementos que combinan varios de estos nutrientes, es habitual que se consuman por separado para atender las necesidades específicas de cada persona. En este sentido, los expertos señalaron cuál es el mejor momento del día para tomar colágeno, omega-3 y magnesio y aprovechar todos sus beneficios.

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Cuál es el mejor momento para tomar colágeno, omega-3 y magnesio

Según especialistas en nutrición y salud, el colágeno se puede consumir en cualquier momento del día, pero se recomienda especialmente hacerlo por la mañana, antes del desayuno. Esto se debe a que el estómago vacío maximiza la absorción de esta proteína.

En el caso del omega-3, la recomendación es tomarlo al mediodía junto con el almuerzo, ya que los nutrientes presentes en los demás alimentos ayudan a activar los ácidos grasos. En cambio, se desaconseja consumirlo por la mañana, ya que en algunas personas puede provocar náuseas y vómitos.

Finalmente, en el caso del magnesio, los expertos aclararon que puede consumirse en cualquier momento del día: el consejo es que cada persona determine el horario que le resulte mejor dependiendo de sus niveles de tolerancia. Por ejemplo, muchos lo toman justo antes de dormir, ya que ayuda a relajar el cuerpo.