Esta es la postura de yoga para deshinchar el vientre y decirle chau al estrés

Una de las asanas más beneficiosas en este sentido es Navasana, la postura del barco: partiendo de una posición sentada, el objetivo es formar una V con el cuerpo, con el torso ligeramente inclinado hacia atrás y las piernas levantadas. Las manos pueden extenderse al frente o apoyarse sobre los muslos.

Beneficios de Navasana, la postura de yoga

El maestro de yoga Sharath Jois afirmó en el canal de YouTube de Sonima que "25 respiraciones en Navasana equivalen a 100 abdominales". Esto se debe a que esta postura activa los músculos profundos del abdomen pero también de la espalda, la cadera, el suelo pélvico y los glúteos.

Además, es exigente porque obliga a fortalecer la zona core para mantener el equilibrio y estabilizar todo el cuerpo. De esta manera, deshincha el vientre, define los abdominales, trabaja la espalda, tonifica los brazos, mejora la circulación de las piernas y también potencia la coordinación.

Otro beneficio asociado de la postura de Navasana es que mejora la digestión, ya que tonifica los órganos internos y estimula el sistema digestivo. También aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos que rodean y sostienen la columna, ayudando a reducir el dolor lumbar.