El licuado mágico de 3 ingredientes para mantener el peso y bajar el colesterol

La combinación de vitaminas y minerales presente en este licuado proporciona un impulso de energía y vitalidad al cuerpo. El potasio del kiwi ayuda a regular la presión arterial y el ritmo cardíaco, mientras que el hierro de la espinaca previene la anemia y la fatiga.

Cómo hacer el licuado mágico para mantener el peso y bajar el colesterol

Ingredientes

• Agua
• 1 kiwi maduro
• 3 hojas de lechuga
• 5 de espinacas

Preparación

Es importante lavar y desinfectar bien los ingredientes, como el kiwi, la lechuga y las espinacas, para eliminar cualquier residuo de tierra o pesticidas. Un cepillo para verduras puede ser útil para asegurarse de que queden bien limpios. Si se desea, el kiwi puede pelarse antes de licuarlo, aunque la piel también contiene nutrientes.

A continuación, se debe cortar el kiwi en trozos pequeños para facilitar el licuado. La lechuga y las espinacas no necesitan ser cortadas tan finamente, ya que se licuan fácilmente. Todos los ingredientes, incluyendo el agua, el kiwi, la lechuga y las espinacas, deben colocarse en la licuadora. Se deben licuar a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta obtener una mezcla suave y sin grumos.

El licuado debe servirse inmediatamente para disfrutar de su frescura y sabor. Si se prefiere, se puede añadir un poco de miel o stevia para endulzar. Para un licuado más cremoso, se puede usar leche vegetal en lugar de agua. Si el sabor de la lechuga no es del agrado, se puede sustituir por otras verduras verdes como la rúcula o la col rizada. También es posible agregar otras frutas o verduras, como plátano, piña o manzana, para variar el sabor.